Quản lý căng thẳng trong công việc áp lực cao

Tại thành phố New York, nơi hội tụ của các ngành công nghiệp và tham vọng, các chuyên gia vật lộn hàng ngày với môi trường áp suất cao. Sự căng thẳng liên quan đến các công việc đòi hỏi khắt khe như vậy có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần nếu không được quản lý hiệu quả. Các chuyên gia nhấn mạnh một số chiến lược để giảm bớt căng thẳng trong các cài đặt này.

Tiến sĩ. Susan Mitchell, một nhà tâm lý học nổi tiếng, ủng hộ việc quản lý thời gian có cấu trúc và tập thể dục thường xuyên như các phương pháp nền tảng để chống lại căng thẳng. Cô đề cập, 'Phân bổ các khe thời gian cụ thể cho các nhiệm vụ và đảm bảo hoạt động thể chất, ngay cả khi tối thiểu, có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng.' Hơn nữa, các thực hành chánh niệm như thiền định đã đạt được lực kéo như các công cụ mạnh mẽ để quản lý căng thẳng.

'Chánh niệm giúp các chuyên gia giữ vững lập trường giữa sự hỗn loạn", Dr. Mitchell. Cô đề nghị các buổi thiền ngắn, thường xuyên trong giờ làm việc như một chiến lược hiệu quả.

Quan trọng không kém, Dr. Mitchell nhấn mạnh vai trò của một môi trường làm việc hỗ trợ. Khuyến khích nghỉ ngơi thường xuyên và tạo ra một nền văn hóa thừa nhận sức khỏe tinh thần có thể giảm thiểu mạnh mẽ các tác động bất lợi của căng thẳng.

Các nhà tuyển dụng ở New York được khuyến khích thúc đẩy các môi trường như vậy để nâng cao năng suất và sự hài lòng của nhân viên. Phù hợp với điều này, các nghiên cứu gần đây của Viện Manhattan tiết lộ rằng các tổ chức ưu tiên sức khỏe tâm thần của nhân viên đã thấy sự cải thiện về hiệu quả lực lượng lao động nói chung và giảm tỷ lệ kiệt sức. Vì các công việc áp lực cao khó có thể giảm đi, trang bị cho các cá nhân các công cụ quản lý căng thẳng là một bước tiến thiết yếu.