Bữa tối ngon miệng

Khi ánh đèn sân khấu ngày càng hướng đến sức khỏe và sức khỏe, cuộc tìm kiếm một bữa tối bổ dưỡng đang đạt được động lực trên toàn cầu. Tại London, các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe đang ủng hộ các bữa ăn không chỉ thỏa mãn cơn đói mà còn nuôi dưỡng cơ thể. Một bữa tối lành mạnh, các chuyên gia nói, nên là sự pha trộn chính xác của protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và rất nhiều rau.

'Kết hợp nhiều loại rau nhiều màu sắc đảm bảo bạn nhận được một loạt các chất dinh dưỡng', Dr. Emily Green thuộc Viện dinh dưỡng London. Hơn nữa, thời gian của bữa tối đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị cho phép ít nhất hai đến ba giờ giữa bữa tối và giờ đi ngủ để hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường chất lượng giấc ngủ. Xu hướng hiện nay của chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật cũng ảnh hưởng đến lựa chọn bữa tối, với nhiều lựa chọn cho bữa ăn phong phú trong các loại đậu, rau xanh và các loại hạt. Những lựa chọn như vậy có liên quan đến sức khỏe tim mạch được cải thiện và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Tóm lại, chế tạo một bữa tối lành mạnh không chỉ là về các thành phần mà còn là cách chúng được kết hợp và tiêu thụ. Khi nhận thức tăng lên, việc thúc đẩy thói quen ăn tối lành mạnh hơn hứa hẹn một tương lai tươi sáng hơn, lành mạnh hơn cho tất cả mọi người.