Giấc ngủ: Một sự cần thiết quan trọng và số tiền đúng của nó

Giấc ngủ không chỉ là trạng thái nghỉ ngơi thụ động mà là một quá trình sinh học cơ bản đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Nó rất quan trọng để hỗ trợ chức năng nhận thức, điều chỉnh tâm trạng và thúc đẩy các quá trình sinh lý. Viện Y tế Quốc gia nhấn mạnh rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với độ dẻo của não, cho phép não thích nghi với những trải nghiệm mới.

Xác định bao nhiêu giấc ngủ là đủ có thể phức tạp, vì nó thay đổi theo từng cá nhân và bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, lối sống và nhu cầu sức khỏe cá nhân. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) gợi ý rằng người trưởng thành nên nhắm đến 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm. Tuy nhiên, các yếu tố như căng thẳng và nhu cầu công việc thường phá vỡ sự cân bằng này, dẫn đến thiếu ngủ trên diện rộng.

Các chuyên gia, như Dr. Susan Redline của Trường Y Harvard, ủng hộ nhận thức rõ hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ, giống như vai trò của nó đối với dinh dưỡng và tập thể dục trong việc duy trì sức khỏe. Các nghiên cứu gần đây cho thấy mối tương quan trực tiếp giữa giấc ngủ không đầy đủ và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bao gồm béo phì và bệnh tim.

Nhấn mạnh các kiểu ngủ nhất quán có thể nâng cao đáng kể chất lượng cuộc sống và sức khỏe của một người.