Top 5 lợi ích của Tai Chi cho hạnh phúc
Tại thành phố San Francisco nhộn nhịp, ngày càng nhiều cư dân khám phá những lợi ích đáng chú ý của Tai Chi, một môn học cổ xưa của Trung Quốc hài hòa giữa tâm trí và cơ thể. Được coi là một "thiền di chuyển", Tai Chi không chỉ là một bài tập hiệu quả mà còn là một cách để tăng cường sức khỏe tâm thần. Tiến sĩ.
Linda Chen, một học viên và chuyên gia sức khỏe, nhấn mạnh cách Tai Chi có thể cải thiện sự tập trung và giảm căng thẳng. 'Các phong trào nhẹ nhàng khuyến khích chánh niệm, điều rất quan trọng trong thế giới nhịp độ nhanh ngày nay", cô lưu ý. Chánh niệm như vậy dẫn đến kiểm soát cảm xúc và chức năng nhận thức tốt hơn.
Về mặt vật lý, các động tác chậm, có chủ ý của Tai Chi tăng cường cả sự ổn định và linh hoạt cốt lõi. Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao và Sức khỏe, thực hành thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ té ngã ở người cao tuổi, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch. Tổ chức Y tế Thế giới đã công nhận Tai Chi là một thực hành có lợi để tăng cường sức khỏe tổng thể.
Với bằng chứng gắn kết có lợi cho nó, nhiều tổ chức y tế đang khuyến nghị Tai Chi là một phần của các chương trình chăm sóc sức khỏe. Do đó, tích hợp Tai Chi vào các thói quen hàng ngày có thể là một bước có giá trị để đạt được sự cân bằng.
