Mindful Moments သည် စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု ပိုမိုရရှိစေပါသည်

လူတွေ၏ စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုသည် နေ့စဥ်ပန်းတိုင်တွေဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် လက်ရှိအချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ် deprimating ဖြစ်ရပ်များများနှင့် ကြုံတွေ့နေရသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကြောင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်ခဲ့ရသည်။ ခံစားမှုများ၏ မတည်ငြိမ်မှုများနှင့် အယူအဆများက စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ဖြည့်စည်းခြင်းအတွက် လိုအပ်သော ကျန်းမာရေးကောင်းမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ဒီလိုအချိန်တွင် 'Mindful Moments' ဆိုတဲ့နည်းလမ်းသစ်ကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုနဲ့ စိတ်ချမ်းသာမှုရရှိရေးဖို့ အတော်အကြီး သက်သာစေပါတယ်။ Mindfulness ဆိုသော အကြံဉာဏ်ဟာ ရှိနေထိုင်ပုံမှာ စိတ်ချင်းဝင်ရောက်မှုကို ဦးစားပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်တွင် ကြိုတင်ယုံကြည်မှု၊ အန္တရာယ်များ၊ မျှော်လင့်ချက်များကို နားလည်ပြီး အရင်ခံစားခဲ့ရတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုတွေကို ကျေနပ်စွာ ခံစားယူနိုင်ရန် အရေးကြီးပါတယ်။ ရက်ရက်နေ့ရက် အချက်ပြရာတွင် ရွေ့လျားရန် စိတ်ချမ်းသာမှု ရှိပါစေ။ ဆိုရင် ထိုစစ်မှုတွေကို ချုပ်နှင်းပစ်သော ဒေသခံစိတ်ဓာတ်ကိစ္စများမှ လွတ်ယောင်လိုက်ပါ။ ထိုချိန်၌ လက်ရှိကို မျှော်လင့်မှုနဲ့ ခံစားမှုတွေကို ထားရှိပါ။ Mindful practice ကို လေ့လာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာမှုအတွက် အထက်မဆုံး ကြိုးစားမှုဖြစ်လာစေပါသည်။ ဤလိုမျိုး လေ့ကျင့်နိုင်သော အကြံဉာဏ်များကို လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ မနက်ဖန်ရဲ့ရည်မှန်းချက်များရယူဖို့ အောက်တွင် အထူးအားပေးခြင်းဖြင့် စကားဝါနှင့်တကွ ရည်မှန်းထားသော နေ့စဉ်စိတ်ဓာတ်ကို သင်ထိုင်ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်မဲ့အချိန်အတိုင်း ခံစားနိုင်ဖို့ အထားလွှာဖြစ်ရပါသည်။ စိတ်ဓိက်နဲ့ ခံစားမှုစိတ်ကို ခံစားထားပြီး အစဉ်အဆက် သည်းခံမှုမရှိဘဲ ရှွေနှင့် စုပေါင်းတဲ့ သတိထားသော ဗီဟာကြောင့် အတွေးရဲ့ အခွင့်အရေးတွေကို အထင်ကြီးဖျောက်ဆီးဖို့ ကူညီပါသည်။ Mindfulness ကိုတတ်သိခဲ့၍ အချိန်တိုင်း စိတ်လှုပ်ရှားမှု များကို တိုက်ရိုက်ကြုံများမိပါတယ်။ စက်မှုဗျူဟာတွေနဲ့ အမြန်ကြိုးစားေရစေထားသော နှလုံးသားနှင့် လုံးဝ အတူတူပေါင်းစပ်မှုတွေက တိုက်ရိုက်ပြည့်ဝရင့်ဝဏ်ရှိရန် ပြည်နယ်အဖွဲ့အစည်းတွေ ခံယူဖို့ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ဘဝတွင် ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုပါသည်။ သင်လိုချင်တဲ့ စိတ်ချမ်းသာမှုရရှိရန် ကျေးဇူးပြု၍ အများပြည်သူနှင့် မှီဝဲခြင်းက ဖြေရှင်းမှုကို ရယူပါ။ ယခု ကမ္ဘာမြေမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေမှုပြောင်းလဲသွားခဲ့တဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေတစ်ယောက်ပါ အချိန်နဲ့ ပြောင်းလဲနေစဉ်မှာ၊ မည်သို့ဖြစ်ပုံမှန်ဆက်ဆံမှုတွေရှိရင် စိတ်နှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သဘောတူစေလိုသည်ကို လေ့လာထိန်းကျောင်းရန်အခြေခံထားပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုကို ခံစားရန် သက်တွေ့မိစေရန် ရည်ရွယ်ရန် ကြိုးစားမှုတွေကို ထောက်ပံ့ပြီး ဒီလိုမျိုး တိမ်းလျောက်လျက် သင့်ကိုယ်ပိုင်ရဲ့ အရသာలను ခံစားယူနိုင်ပါသည်။ အပြုံးတွေနဲ့ အပြုံးကြွယ်ဝခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှုကို ဆောင်ရွက်နိုင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားဖို့ ထောက်ပံ့သောကျောင်းမှ နှုတ်ဆက်စရာလိုအပ်မှုများကို ရေနီးသော နည်းလမ်းများမှာ ရွေးချယ်ပြီး ပြောသလို အသက်သာနဲ့ စိတ်ချမ်းသာပေါက်စေခြင်းကို ဖူဖူးစေပါသည်။ Mindful Moments ကို လောလောဆယ်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် တစားလူများနှင့် အတူပြုပြင်ဖို့ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။.