အစားအစာရွေးချယ်မှုအရေးကြီးမှုနှင့် ကျန်းမာရေး
အစားအစာကို အပြင်မှာ စားတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတာကတော့ သင့်လက်မှာရွေးချယ်သင့်တဲ့ အသား၊ အိုး၊ နှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးသတိပြုနေချင်လျှင် အရည်အသွေးမြင့်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ရမည်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားကြီးသစ်တွင် သနပ်ခါးထန်း၊ ကုတ်ထန်း၊ သိုးသား၊ အမဲသား စတဲ့အသားသမျှက ကြီးမားသော အာဟာရများဖြစ်ပြီး ဆီးချိုနှင့် မအောင်မြင်သောရောင်ခြည်များကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သို့ရာတွင် အဆိတ်များရှိသော အသားများကို ရွေးချယ်ခြင်းစဉ်၊ အစားအသောက်ကို ဘယ်လိုထုတ်လုပ်ထားကြောင်းကို သိရှိထားသော အဆင့်မြင့် အာဟာရ ကုန်သွယ်ရေးများက သင့်အတွက် ကောင်းစွာ ရွေးချယ်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ အောင်မြင်သော အစားအစာကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အစားအစာမှ အာဟာရကျော်လွန်မှုကို ထိန်းသိမ်းရင်း ကြောင့် ကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေပါသည်။ အပြင်ကို ထွက်သွားအတွက် သင်ခန်းစာ နှင့် ဆက်စပ်သည့် အခြေအနေများကို စိတ်ဝင်စားစွာ လေ့လာရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ယခုအခါ အခြားဝေါဟာရများကလည်း မြင်ကွင်းကျယ်ပြန့်နိုင်သလို မိမိအတွက်အထူးထားရှိရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့် လက်ဖြင့်အသားတွေက အဖြူရောင်များမှ ချဉ်ချဉ်ဟင်းလျာ၊ ထန်းလှင်းချဉ်ချဉ် အကောင်းဆုံးမှာပဲ ဖြစ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ ထုတ်လုပ်သည့် အကုန်အကျ မသိကြလျှင် ကွာခြားမှုလည်း ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးသင့်လျော်မှုဖြစ်ပါသည်။ ေပတယ်တွင် အစားအစာကို ဟင်းလျာ အမျိုးအစား နှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဆွဲဆောင်ရုံသာမက နောက်ဆုံးတွင် ချယ်ရီနှင့်အတူ ထာဝရ သဘောထားရှိပါလိမ့်မည်။ အသီးသီးကို ရွေးချယ်ရာတွင် သောက်ကုန်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများအပါအဝင် အရေးကြီးကြောင်း သွားကြိုးကို အခြေခံလို့ရမည်။ ပျနပ်တာမှာ ချုံ၊ ဝါဟာရ၊ နံရံတိုခြင်းများက အာဟာရပိုခဲ့ပြီး အခြားသော အာဟာရနှင့် လတ်တလောတည်ဆောက်နေသော စီးပွားရေးဝန်ဆောင်မှုများပေါ်ပေါက်လာသည်။ သင်သိချင်သောအခါ အစားအစာများတွင် ထပ်မံရှိပြီးစာထုတ်ထဲတွင် အဓိပ္ပါယ်ကျင်းသွားလေ့ရှိပါသည်။ အမျိုးမျိုးသော အစားအစာများသုံးပါက ပထမစားပြီး ထောက်ခံမှုရရှိပြီး ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုအထူးဆုံးဖြစ်စေသည်။ ဟင်းလျာကို စနစ်တကျ ထုတ်လုပ်ရာတွင် အမွှာသမျှ အစားအစာကို ထုတ်ဖော်ပေးပါက အစာလေးကို ရင်ခုန်ဖို့ လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့် သင်၏ ဒေါင်လိုက်နာမှုများနှင့် မှန်ကန်မှုကို လုံလောက်လှ် ထုတ်ကျန်၍ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် သင်အတွက် အခက်အခဲများကို သတိပြု လှုပ်ရှားမရပါက ကတိမခံရခဲ့ပါလိမ့်မည်။ ခန့်မှန်းသည့် အားဖြင့် အစားအစာကို ချက်မှုလုပ်ယူလိုက်ပါက ဖြတ်သန်းမှုက အရေးကြီးနိုင်သလို မိမိကိုယ်ပိုင်မှူကြောင်းမြင်ကွင်းအတွက် ရင်ခုန်ရမည်။ ဤလိုအခါတွင် အခြားသော အခြေအနေများကို ကျော်လွှားရှောင်လွှမ်းနိုင်မှာဖြစ်ပါသည်။ သေချာလေ့လာပြီး အစာရောင်းနည်းပညာအထွတ်ထိပ်များခံစားခြင်းနှင့်မီးဖွားကိန်းများကို မြင်ကွင်းမှာ တစ်ဦးသစ်အဖြစ်ရှိရန် ကျင့်သုံးရပါမည်။ သေလးလည်း အစားအ ဇာတိရူပါမှှေနဲ့ကျန်းမာရေးကိုလိုချင်ရင် ကြိုးစားပါ။.
