အလေးချိန်လျှော့ချရန် အဆင့်များနှင့် အစာရွေးချယ်မှု
မခံစားရသောအခါ အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအတွက် အရေးပါသောအချက်များကို နားလည်ထားရမည်။ အခိုင်အမာအစားအသောက်လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ဘယ်အစားအစာများကို သောက်သုံးသင့်ကြောင်းသိရန် အသိပညာရှိဖို့ မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသည်။ အခြားသော အစားအစာများတွင် ဗီတာမင်းနှင့် မြူဇီးသယံဇူးများစွာပါဝင်သောအကြောင်းများကို သတိပြုပြီး သွားပြီး သောက်သုံးသင့်သည်။ အင်္ဂါရပ်တွေပြောရင် ပေါင်းအာဟာရနည်းလမ်းဗျူဟာကို ရယူပြီး သင့်အတွက်ကောင်းမွန်တဲ့ အရည်အသွေး မြှင့်တင်ရန် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အခြားသော အစားအစာများထဲက တစ်ခုမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွှက်များကို ပါဝင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သိုက်ပဲယွန်းသည်လဲ ဟင်းသီးဟင်းရွှက်များကို ဖြည့်စည်းပြီး အစားအစာတွင် အဓိပ္ပာယ်ရှိပါတယ်။ အဓိပ္ပာယ်တစ်ခုမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွှက်များသည် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ အတွက် အများကြီး အသားပါတဲ့ အာဟာရများပါဝင်သည်။ အစားအသောက်တွင် ဟင်းသီးဟင်းရွှက်များကို သုံးတဲ့အခါ အသိုင်းအဝိုင်းကောင်းမွန်ပြီး ဒီလိုဘဝ ထိန်းသိမ်းပြုလုပ်ခြင်းကို ရှာဖွေကြိုက်မိပါတယ်။ ရင်ပိုင်းအပိုင်းကို ရေရှည်ချောင်မှုထားပြီး ညီညွတ်မှုရှိတဲ့ မီးပူရိပ်မှ အာဟာရအဆီများ စားကြည့်ပါ။ အရည်အသွေးရှိသော ငါးသား သို့မဟုတ် အီလေးရုံဖြင့် ပျစ်နက်လေးစားရန်အတွက် ဖျော်ဖြေရန် အရည်အသွေးကြီးမားတဲ့ အစားအသောက်များထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ငါးသည် အရေးပါသော အစာအာဟာရများဖြစ်ပြီး အဆီပမာဏ နည်းငယ်ထဲမှာသာ ကာကွယ်ပါတယ်။ ဆားချို အကျင့်ကို ထိန်းသိမ်းစေချင်ပါက အစားအစာတွင် ငါးထုပ်များကို သင့်လျော်စွာ သုံးသုံးပေးနိုင်ပါသည်။ အားကစားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးမြတ်လာရန် ခန္ဓာကိုယ်သည် အာဟာရအဆီနည်းရာတွင် ကိစ္စပါပဲပို လေးကစားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးမွေးမြူရေးတွင် အလေးအနက်ထက် တစ်ဖက်ပိုထားရှိစေရန် လတ်တလောထဲမှာ အတိုင်းအတာမှန်မှန်လည်း အသုံးပြုရပါသည်။ ထို့အတွက် မြေနည်းလေးစားခြင်းမှတစ်ဆင့် အစားအသောက်မှာ အစားလုပ်မှုကြိုးစားရပါမည်။ ကင်ဆာကို ရဟတ်လိုက်နာမေနဲ့ လိပ်ပြာတံခွန်များကို ဖိအားဖြင့် စားရပါ။ နောက်ဆုံးတွင် စားသုံးမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းမှာ အခြေခံဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်သည် ထုံးစံမှလွန်တဲ့အခါမှ လွတ်လပ်မှုရရှိပါတယ်။ အပူရေစိုု့ခြင်းကောင်းတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွှက်များကို အသုံးပြုပါက အခုပဲအားကစားနှင့် လုံးကြုံရင် စိတ်အနာဂတ် အချိန်မှန်ကောင်းပြီး ကောင်းမွန်တဲ့စားထိုးများပန်းတွေလည်း အသုံးချနိုင်ပါတယ်။ ဒီတွင်းလင့်ဖြင့် ယင်းဒေသတွင် အစားအသောက်များမှာ အပေါ်ယံမှ ဖျော်ဖြေရန် ကြိုးစားနိုင်ရန်အတွက် လမ်းကြောင်း၊ ထမ်းပိုက်စို့လိုချင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များကို ရွေးချယ်ခဲ့ပြီး သင့်အတွက် လူမှုထုံးစံအထိ စားသုံးပြီးပီသမှုဖြစ်စေခြင်း အပြုံးပြီး သန့်ရှင်းမှုရှိစေရန် အာနိသင်အထူးပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့် သင့်အာဟာရနှင့် ဘဝကို ကောင်းမွန်စေဖို့ လမ်းကြောင်းကို ရှာဖွေနေရာတွင် ခြေလှမ်းမိတ်ဆက်ပါ။ အထူးသဖြင့် ခန့်ခွန်တွေကို သင်္ကာအမျိုးမျိုးထဲက ထင်ရင် ချိန်းခွင့်ကို ပုပျိုးလျက် အချက်ရှာဖွေကြရပါမယ်။ သင့် ရှေးရောင်းရောင်းအသွင်များ လိပ်ပြာတံခွန်များတွင် အလေးချိန်ထောက်ရင် နည်းလမ်းများကို ဖည့်မယ်လို့ ယုံကြည်စိတ်ချပါတယ်။.
