နွေရာသီတွင် သရက်သီးအစားအစာများ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးစက်

နွေရာသီမှာ ရရှိနိုင်တဲ့ အသစ်နဲ့ ချိုသာတဲ့ သရက်သီးတွေဟာ လူတစ်လ faʻaaogainaဖို့ အထူးသင့်လျော်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သရက်သီးတွေကို သက်သက်မီက ပြင်ဆင်ပြီးစားရင် ချိုချိုသာသာယုံသာနဲ့ အခါအားလုံးသိကြတဲ့ အဆင့်ထဲမှာ သင့်လျော်တဲ့ အပြုံးကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ နွေရာသီမှာ သရက်သီးတွေ ရနိုင်တာနဲ့ အတူ အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ အချက်အလက်တွေကိုလည်း မျှဝေရန်လိုအပ်ပါတယ်။ သရက်သီးတွေဟာ ဗီတာမင်များနှင့် အာဟာရပေါင်းများစွာကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် အပ်ဒီးရန်ဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် စီ၊ ဗီတာမင် အေနာ၊ ဗီတာမင် အိုင်နှင့် အာဟာရပြည့်စုံစွာဖြစ်တဲ့ အစားအစာကို သရက်သီးတွေထဲမှာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် အိုင်ဟာ မျက်စိကျန်းမာရေး အတွက် အရေးပါရုံမက ပိုမိုအားကောင်းတဲ့ နှုတ်ခွက်မှုအတွက်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဓါတ် minerals များထုတ်လုပ်ခြင်းကြောင့် သရက်သီးတွေဟာ ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး နှစ်ချက်စေဝင်သွားသော သာသာသစ်သီးအနက်မှ အထူးသဖြင့် ပိုမိုဖြစ်ပျက်ပြီးတော်၏ အနက်မှာ ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းမှာမှာ ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ရေပမာဏဖြစ်၍ ဖျော်ဖြေရန်နှင့် ချိုမြိန်တဲ့ အစားအစာများလည်း အစားခံရမှုကို လွယ်ကူစေပါသည်။ သရက်သီးမှာ အန်တီအောက်စီဒန်တွေပါဝင်မှုကြောင့် မျက်စိနှင့် အားကြောင်းများကို ကာကွယ်လေရန် လူကြိုက်များပြီး ရောဂါများမှ ကာကွယ်နိုင်စေပါတယ်။ ဒီထောက်ခံချက်တွေဟာ သူတို့ကို ဆိုက်ပေါင်းဖွဲ့မယ့် ရောဂါများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ရာ နွေရာသီမှာ သူတို့ရဲ့ အစားအစာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ သရက်သီးကို အစေ့နှင့်အတူ သာမှန်လျှင် စပ်ကပ်စားနိုင်ပြီး သရက်သီး smoothie၊ သရက်သီးတူရာ၊ သရက်သီးနေရာ စတဲ့ အစားအစာပေါင်းစပ်မှုတွေမှာလည်း အစားအသောက်လုပ်နိင်ပါတယ်။ သံတူးကောင်းမွန်ခြင်းအတွက် ယခုပမာဏသင့်လျော်သော အစားများပါဝင်တဲ့ လှပစိတ်လှုပ်ရှားမှုကို သို့မဟုတ် လိုအပ်သော အချိုဆက်ရှိလို သူ့ပုံစံဖြစ်တာကို တင်ပြချင်ပါတယ်။ ဆိုးကြောင်ရင် သရက်သီးကို မျက်နှာဖုံး ဆေးလိပ်သို့မဟုတ် သရက်သီးပါဖြစ်တဲ့ စိုင်းများပါဝင်မှုဟာ လုံလောက်သော နွေရာသီအစားအစာလည်းဖြစ်သည်။ သူတို့ဟာ ကျန်းမာရေးကို အထူးသဖြင့် ချိုသာပင်ပင်များမှာ အကျိုးရှိနေသည့် အခွင့်အရေးကြောင့် လူမှုရေးနှင့် စပပါတတ်သောအစားအစာမှာပါဝင်လိမ့်မည်။ လူတို့အနေဖြင့် သရက်သီးကို အကြွားသောက်သုံးရင်မြင်ရလေ၊ လားက်ထုတ်ဝိတ်များကောင်းမွန်စွာပိုမိုရရှိမည်ဖြစ်၍ အစားအစာကို ကြည့္ရှုဖို့ စိတ်ကြိုးစားရပါတယ်။ သရက်သီးက တန်ဖိုးရှိတဲ့ သာက်လေးမှုနဲ့ ရှွပ်လှုပ်စ်များသော ပင်ပန်းချည်းတစ်ခုအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဖြေရှင်းမှုတစ်ခုအနေဖြင့် သွားလာ၍လည်း တည်ဆောက်လိမ့်မည်ဖြစ်ပါတယ်။ သရက်သီးကို ရွှင်လန်းလှိုငှာ ကြိုးစားပြီး ယခုရာသီတွင် ရဝါးနေထိုင်ထားတဲ့ အထောက်အကူများရေး မလိုအပ်သော သူတို့ကို သ conscientes သတ်တာဆစ်ခံရချင်ပါတယ်။.