ဟမ်ဘာဂါကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်ပြုပြင်ချက်များ
ဟမ်ဘာဂါဆိုတာ လူအများကြား လူကြိုက်များတဲ့ အာဟာရများထဲမှာ ပါဝင်ပြီး အရသာလဲ မရှိမဖြစ်ရန်လိုအပ်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ သို့ရာတွင် ဟမ်ဘာဂါကို ကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အစားအစာဆိုင်ရာ အထောက်အကူပြု ကုသမူများနည်းလမ်းများကို မှတ်သားခြင်းက ရောဂါကာကွယ်ရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဆုံး အစိတ်အပိုင်းတွင် မိမိရဲ့ ဟမ်ဘာဂါကို အဆငျးစားမှုများအပေါ် သေချာစွာ စဉ်းစားဖို့လိုပါတယ်။ အဆင်ပြေအောင် မုန့်အသားကို ထားတဲ့အခါ အရည်အချင်းကောင်းမွန်တဲ့ အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ထူထူလေးပြီး မုန့်အသားသား တစ်မျိုးထက် လျှော့သွားကာ အပေါင်းအဖျော်အသက် အထိ အဝါရောင်ရင်ပြင်လေးမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဦးစိုက်အောင် မှန်သင့်တဲ့ အမျိုးအစားတွေကို တစ်လျှောက်လုံး သေချာစွာ ရွေးချယ်ပါ။ ဝါသနာကားကို ခေါ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် သဘာဝမှာ တင်ပိုးရင် ဖြစ်တဲ့ စပါးများမှ ရယူပါ။ ထို့နောက်၊ ဟမ်ဘာဂါတွင် အသုံးပြုမည့် အဆင်ပြေအောင် ဂရိဓာတ်ကို తెၱးကွာတွေ့ရရှိရင် ထိန်းကျောင်းမှုအတွက် အရင်ပြင်ဆင်မှုတွေကို လည်း လုပ်ဆောင်ပါ။ အသက်ရှင်မှန်သင်ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်ထားတဲ့ သစ်သီးများ၊ ဟင်းနဲ့ သစ်ပင်များကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် အရသာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး၊ ကြည်နူးစရာသော အဆန်အထူကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် များသောအခါ နံနက်စာတွင် သစ်သီးများကို ထည့်သွင်းလိုက်တယ်ဆိုပါက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်မှုရှိရင် ဖြစ်ပါတယ်။ ဟမ်ဘာဂါတွင် သရေစာ၊ ချစ်ကြက်သားအရည် သို့မဟုတ် လိပ်အသားကဲ့သို့သော အသားအမျိုးအစားများကို အသုံးပြုခြင်းက အထူးရန်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်အတွက် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရွေးချယ်ရာမှာ အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။ အသားအမျိုးအစားများ ဘဲသစ်သားစပါးများ သို့မဟုတ် မုန့်စာရောင်စုံတို့ကို လည်းအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အပြန်အလှန်က အချို့သော ကြိတ်လုပ်မှုများအတွက် အချိန်ဆုံးဖြတ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြိုက်ဆုံး အရာတွေကြားမှာ ကြာရှည်လေးတောက်သော ဂါထီများ၊ တစ်ခုတည်းသာသင့်လျော်ပါတယ်။ ဟမ်ဘာဂါကို ကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်လာဖို့ ဆွဲဆောင်မှုကို စိုက်ထူရန်၊ မုန့်သားအဆီကွန်ရက်ရှိနိုင်ကြောင်း သေသေချာချာ စဉ်းစားပါ။ စားဝတ်နိမ့်မှုသင့်လျော်ရန်၊ အဆီများကို လျှော့ချ၍ ချိန်ညှိနိုင်သော အခြားအရာများ သေနှင့်အခြားသော ဗီတာမင်၊ မိုက်ကရွတ်တာများထိန်းသိမ်းတယ်ဆိုတဲ့ အစွန်းပ်စ်ကို ကျက်သရေအောင် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့် ဟမ်ဘာဂါကို အဓိပ္ပာယ်ရှိလာစေဖို့ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုတွေနဲ့ ပြိုက်ပွေးမှုများလည်း ပြုလုပ်ပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အရသာနှင့် ရွေးချယ်နေသည်ဟူ၍ ဆေးတက်မှုပွဲများ၊ ကုန်ကြမ်းများကို အသုံးပြုလျှင် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ထူးခြားသောအစားအစာအချိုချင်းကာလာပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကောင်းစေမှုအတွက် အာဏာပေးတင်စားမှုဖြစ်လျှင် ကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ဟမ်ဘာဂါကို ပြုပြင်ချိန်ညှိပေးပါ။.
