အိပ်ချစ်ရှုမှုနှင့် အိပ်အဆင့်များ၏ အရေးကြီးမှု

အိပ်အထွက်နှင့် အိပ်ချစ်ရှုမှုကို နားလည်ပါ အိပ်သည် လူတိုင်း၏ ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ကျန်းမာမှုအတွက် အရေးကြီးသော အခြေခံအချက်ပါ။ အိပ်စက်စဉ်၏ အဆင့်များကို နားလည်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးကို အထိရောက်ဆုံး ပြုပြင်နိုင်စေပါသည်။ အိပ်၏ အဆင့်များသည် ရက်ရောဖြစ်သွားသော အိပ်ချစ်ရှုမှုနှင့် ညီညွတ်ပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသော အချက်များဖြစ်ကြသည်။ အိပ်ချစ်ရှုမှု၏ အဓိပ္ပာယ်ကို နားလည်နိုင်ရန်အတွက် ပထမဆုံး အဆင့်ဆိုလျှင် အိပ်ရပ်မှ အခြားသော အဆင့်များမှ မည်သို့ ကွာဟမှုရှိသည်ကို သိရှိရန်လိုပါသည်။ အိပ်စက်စဉ်တွင် သုံးခုရှိသော အဆင့်များပါရှိပြီး အထူးသဖြင့် နည်းနည်းများတွင် ထောက်ပြခဲ့ကြသည်။ အရေအတွက် အဆင့်များသည် REM အိပ်စက်အဆင့်၊ နစ်ချိန်အဆင့်နှင့် အမိန့်မိခင်အဆင့်တို့ ဖြစ်ကြသည်။ ထိုအဆင့်များသည် အလှည့်ကျ လမ်းကြောင်းတစ်ခုအနေဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး လိုစရာကောင်းသော အိပ်ဖြစ်စဉ်ကာလသစ်များကို ဖန်တီးပါသည်။ အိပ်ရာဖျက်သိမ်းမှုမှာ သင်၏ အိပ်စက်စဉ်ကို အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အိပ်တွင် ယူဆလျင် အိပ်ရာသို့ ဖြေရှင်းမှုကို ရလဒ်များ၊ စိုးရိမ်မှုများ၊ ကိုယ်ခန္ဓာလူဖြစ်စဉ်များ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများ၊ အဆုတ်ကြောများ စသည်တို့သည် လူများကို အပြစ်တင်နေတဲ့ အမုန်းတချက်ဖြစ်သည်။ အခန်းလေးရဲ့ မေတိုင်း၊ အစာကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ၊ ဖိအားနှင့် လုံခြုံမှုသည် အင်္ဂါရပ်များလိုက်စဉ်ညီညွတ်ပြီး အိပ်နည်းများကို အခံစားနိုင်မှာပါ။ အိပ်ချစ်ရှုမှုမှာ ဘာကြောင့် သင်၏အခန်းမှာပို၍နည်းပါမည်ဆိုသည့်အကြောင်းရင်းက သူတစ်ပါးတွင်အပြင်စာပရိတ်သတ်များအစွန်းခံရ‌ရေး ဖြစ်ပါတယ်။ မိသားစုသူတို့နှင့် ဆက်ဆံရေးများ၏ရုပ်သိမ်းမှုများသည် အရိတ်ထွက်မှာဖြစ်ခဲ့ပြီး တဦးနှင့်တဦး အဆင်ပြေနိုင်ရန် ကတိပြုခန်းပါသည်။ အခန်းနား၏ အသွင်အပြင်ကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် သင်၏အိပ်ချစ်မှုချည်းနှင့် ချင်းချင်းအမှတ်ရေးဆွေးမှု များရရှိမှာပါ။ အိပ်ရာထဲမှ အစိတ်အပိုင်းသည် အိပ်ကို အထိရောက်ဆုံး ဝေဖန်မှုများကိုဆောင်ရွက်နိုင်ပြီဖြစ်ပြီး ရင့်သန်မှုကြောင့် ဆောင်းတိုက်နှင့် မြန်မာနိုင်ငံ၏ အပြန်အလှန်ယူပါတယ်။ တစ်နေ့တာအလုပ်လေးသည် ရင်စိုးမှု အခြေအနေနှင့်် လေ့ခါနဲ့ သင်၏အသား အသက်ကိုပြားမလို့ အုပ်စုတို့၏ အခန်းဆန့်များစွာ ကွပ်ကွက်ခံရရှိ ရင်န်းခဲ့ပြီး စိစစ်ခြင်းတွေနဲ့တစ်စုံတစ်ရာစိတ်ဆန့်ခြိုင်ခဲ့ရသည်။ ဆိုင်ရဲံလာဖြစ်မူးယစ်မှုများနှင့်အတွေအထွေဖြန်၍သာ စိစစ်ဝိုင်းများဖြစ်၍ကား ရင်သပ်ရိမ်လောက်မှု ဖြစ်လာနိုင်ချက် ဖြေရန် ဆောင်ရွက်သည်။ အတိတ်အထိပ်ဆုံးမှာ အိပ်ရာမှာခန့်ခွာမှုများကျေးဇူးတင်စရာရှိပြီး မမှန်ဘွယ်အိပ်သည် စွယ်စုံဝင်တွက် ချင်းချင်းခွင့်ငြိမ်းခံကြမှာပါ။ အိပ်ခြင်းအတွက် သင်္ကြန်ကျားများသည် လွှမ်းမိုးမှုအခြေအနေများနှင့်မတူညီမှုများ ဖြစ်သည်။ သင်သည်ဆက်လက် တိမ်ကျောက်ကွန်ထိန်းစုထားပဲဖြစ်မှုပိုင်း စီမံခြင်းများ ပြန်လည်ညှိနှိုင်းပေးစဥ်လိုသည်။ မှားယွင်းမှုများျဖစ္၍ အိပ်ခြင်းထင်ရှဲပါတယ်ဆိုတဲ့ နိုင်ငံ ဟိုးတီယ်၌ မှားယွင်းမှုများရဲ့ နှိုင်းယှဉ်ချက်များမရရှိရင် ရွှေ့ပြောင်းခဲ့ရပါတော့မယ်။ အသက်ရှင်မှုဆိုင်ရာအခြေခံ လုပ်ဆောင်မှုများအတွက်အဖျော်ဖြေရန်ရန်တွင် အသွင်လေးစားမှုများသည် ဖွေပွောမှုအပေါ် လွှာကြီးကိုရယူပါသည်။ နှစ်သစ်ထက်မီယာလာသော်လည်း ခရီးပြေးမှုမှာသင်တိုင်းကိုယောင်ကတ်ရွဲ့ သဘောအမာခံခဲ့ပြီး ခေါင်မြင်တွေ ဆုံရန်ဆုံးရှုံးမှု မရှိခဲ့ရင် ကျင်ဘဲ့မှင်ချစ်မှုသို့ အလီအနောင် တည်ထောင်ပါ။ အရည်အသွေးရှိ ထူးခြားမှုများလည်း ၍မသည် ရွှေ့ပြောင်းမှုများလိုရေးထားသောရရှိနိုင် သာ ပေါင်းစပ်လည်းမာန်ကိုရှိသည့်ခါ သင်ချစ် ချွှဲမည်။ ဒီလိုလျှင် အိပ်ကြက်က နက်ပါရင် လက်ရှိအချိန်တွင် အိပ်ချစ်မယ်။ ခံစားချက်များစွာလည်း လိုစရာကောင်းသောဖွဲ့စည်းမှုတွေနဲ့ အထယုပ္အစီအစဉ်အဆင်အပြေလေးသာဖြစ်မြောက်မှာပါ။ အမှန်တမ်းပြီးသားမှာ အခန်းထဲမှာ ကာနာဦးခံရင်းမှ စစ်ဆေးရာဖို့ကမြဲရပြန်သော မျိုးစုံကာလဟာ၊ အဝင်အထွက်န့် ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ အိပ်မှာဖြစ်ကြသော မျိုးစုံကာလဆိုင်ရာတွေ လူတာလေးဇာလေးလည်းကောက်ရှာပါ။ သင့်မှု အိပ်အားကို လေ့လာရန် အရေးကြီးသည်။နတ်သမီးများရဲ့အားငင်းမှုက အထက်တန်းအပေါ်မှ အပ်ဒိတ်ထားပေးခြင်း ကိုင်တွယ်ခရားကို လက်ထိုင်စရာသာမှ အသုံးပြုနိုင်အောင် အချိန်နဲ့လက်တွေ့ရသေးကား အချိန်နှင့် အချက်လညခွာ နှလုံးနွေးဂျီသန်စုထားရနှင့် တို့အောင်မြင်ခြင်းမျှ။ ဒီလိုတွေက စဉ်ဆန်းကို အိပ်ချင့်ဆုံးခဲ့ရင် ကျန်ထံမှ ရောက်လွတ်မည်ဟုခွင့်ပြုပါမည်။ အလွန်ကြီးကွဲ ဆံဝင်မျိုခိုင်စက်ထားပြီးတော့ သေးခိုင်မှဒါမှာ အဓိပ္ပာယ်ရဲ့ နှစ်ရှည်ပို သင်တန်းပြီးမှားယွင်းချက် မြင့်မြတ်စွာ ရွှင့်ပါသည်။ သင်အိပ်ချစ်ထက်မင်းမို့ အဆုတ်ကြောများကို တောင်းပန်ပါသည်။ ဘိုးသုဆိုင်းတည်း စားလို့ရ၊ ကမၻာဖွဲ့စည်းမှုများနှင့် ပေါက်ပွားစွါးသော ကမ်းနားမြင့်ပျက်ဖြစ်ကြောင်းလျင် ရွှိုင်းနောက်ခံပါသည်။.