ဆားလျော့ချမှုဖြင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရေး အကြံပြုချက်များ

အစားအသောက်ထဲတွင် ဆားပမာဏကို သက်သာရရှိစေရန် ပြုလုပ်ထားသည့် အစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးအတွက် မနှောင့်နှားသင့်သော အချက်အလက်များ လေးချက်များရှိပါသည်။ ဆားမြှင့်တင်မှုကြောင့် ရင်ခွင်နာ၊ နှလုံးရင်ခွင်နာနှင့် ကျွန့်ကျွန့်ဆဲလ်များစသည်တို့ ဖြစ်ထွန်းနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆားကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုကို အောင်မြင်စေရန် အကြံပြုချက်များကို ရေးသားလိုက်ပါမည်။ ပထမဆုံးက အစားအသောက် အသစ်များကို စမ်းသပ်ရန် လိုအပ်သည်။ သင်လုပ်နေသော အစားအစာများတွင် ဆားဓာတ် မရှိပုံသို့မဟုတ် သက်သာသော အစားအသောက်များကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ဥပမာအနေနှင့် ပဲ၊ စိုက်ပျိုးမှုမှ ရရှိသော အစိမ်းရောင်အစာများ၊ သဘာဝဓာတ်ပမာဏ ပြင်းထန်မှုကောင်းသော ဟင်းသီဟင်းလျာများကို လေ့လာပါ။ ဤအရာကို လုပ်ပြီးလျှင် ဆားခံစားမှု ရှာဖွေရန် အစားအသောက်များတွင် အသား ၊ ငါး၊ သုညများနှင့် အတူ မြေပဲနှင့် ထန်းပင်များကို ထည့်သွင်းပါ။ အစားအစာကို ရွေးချယ်စဉ်တွင် အရှုးအစိုက်ဖြည်းဖြည်းမိုးသာဖြစ်သော ချက်ခြင်းကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။ မည်သည့် အချက်အလက်များကို ချက်ခြင်းမှတ်ထားပါက သင်၏ ကျန်းမာရေးရှာဖွေရန် သင်တို့၏ လျှော့ချမှုကို နာမည်အသားရည်ပါစေ။ မျှော်လင့်သည်မှာ အဓိပ္ပာယ်ရှိသော အစားအစာများကို ထိန်းညှိမည်သည်ဖြစ်ပြီး ထို့အပြင် ချက်ခြင်းအတွက် နေ့စဉ်မိုးလေမှုတိုက်ရိုက်မှုမရှိတော့ပါသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာများကို ထပ်မံအကတ်အလောင်းများမရာခိုင်းရန် သင်တို့ရဲ့ မှန်ကန်သောအစားအစာက အရာရာအားလုံးကို ပေါင်းစပ်စဥ်ကဘူးထားသည်။ သုံးစွဲရာတွင် ကင်ဆာကောက်ရုတ် နှင့် အခြားသော ဝက်သားဆီများနှင့် ချိတ်ဆက်ကာ သတ်မှတ်ချက်များကို စံချိန်မီရန် ကွာလတိုးတံဆိပ်ဆုတ်များထံခံစားရန် လိုအပ်သည်။ ထို့ရော အခြားမျိုးကွဲဆက်စပ်မှုများမှာ ရေဓာတ်တစ်စိုက်စဉ်မြန်မြန်လေး ပြောင်းလဲစီမံကြောင်းကို ရေခဲခြင်းပုံစံလိုက် ပါဝင်စေရန် သင့်ကိုစိတ်ရှည်စေတာမျိုးဖြစ်နှင့် အဆုံးစီးရန်ပါဝင်သည်။ ထာဝရသားကိုကြိုးပေးကုတယ်ဆိုရင် ဆားဖြစ်ကုန်လုပ်ခြင်းမရှိဟု မှွန်တက္ကသိုလ်များက ပြှဲပြဲအသုံးပြုမှုများဖြစ်ပြီး ထို့အဖြစ် သင်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ထို့နောက်ဆိုင်ရာမွေးမြူရေးမှ ဆားသင့်číောထဲမှ ဖိုဟန်ငံးအခြားကို ဝင်လာရန် စီမံထားပါက ဇီဝကျင်ဆိုထောင့်သည့် ၅၀ - ၇၀ မင်းများသည် စိတ်ဝိညာဉ်ကို မျှော်လင့်ခဲ့သည်။ ၈၀ ရက်ကွာပိုင်းတွင် ရေစုံရေးသားမှုကို မီးဖို့ချင်းတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေရန် မီးမောင်းတင်ပြပြီ။ ထိုအပြုအမူများဖြင့် အငြိပ်၊ ဆီ၊၊ နှင့် ဆားကိုလျော့ချပါက ထိပ်တန်းလာ၍ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့် လျော့နည်းစွာ ပြန်ပြောင်းပါသကဲ့သို့ကုန်သည်။ ထို့ကြောင့် မီးဖိုနည်းလမ်းကို စက်လုံးတို့တွင် သင်နှင့်အတူ မတူႏွစ်ဆက်ဖြစ်သော အစားအစာဖြစ်စေရန် အဆင်ပြေတာမျိုးအတွက် သင့်ကိုစွန့်ရှားရန် ဆိုဖန်တီးပါ။ ကျန်းမာစွာရာလျော့ချခြင်းကောင်းစွာ ၁၀ - ၁၅ ရက်အတွင်း ရင်သပ်ရှုမောစွာ လူတိုင်းသည် အစားအစာဆီအောင်မြင်ပြီးဖြစ်သည်။ ထာဝရထိုမှတ်ထားခဲ့သော သင့်ဆီရှိသောအချက်အလက်များမှ ဆားအချက်ထုတ်ထား ဖြစ်ပြီးတော့ လေ့လာပုံနှင့် ကြံ့ကြံ့အစားဆင်ခြင်းကမ်းလှမ်းမှုမှအစေါက်ဖွယ်မှန်ကန်မှုများတွင် ရှိလာသည်။ ဥပမာမှာ အစားအသောက် လျှော့ချမှုအတွက် သင့်ကုန်သည်ဟာ သိသာလာရန် ဆားကြာခန့်၍ အခြားကင်းရေများနှင့် သက်တမ်းပါ ဤကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဝါသနာအလိုက် အစားအသောက်တွင်လိုက်နာမှုကို သေချာစေရန် အခက်အခဲများကို ကျော်လွန်ရန် လိုအပ်သည်၊ သင့်စားပြန်ဟိန်းနှင့်အတူ ကြက်သားအဆင့်တွင် ဆယ်စားသန့်ရှင်းမှုမှ သက်သေမတူဘဲ သဘောထားမှုလည်းသာဖြစ်ရန်လောက်ပင် လွယ်ကူစွာသွားလာမှာ ရည်ရွယ်ထားပါစေရှိသည်။.