ကျန်းမာရေးအတွက် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းအရေးပါသည်
အစားအသောက်သည် လူ့ကျန်းမာရေးနဲ့ အနာဂတ်ကို ပိုမိုကြိုးစားလမ်းကြောင်းလုပ်ရစ်ကြောင်းဖြစ်ချင်ရင် အစားအသောက်ကို လေ့လာခြင်း၊ ဆန်းစစ်ခြင်း၊ အကြံဉာဏ်များ ခံစားရသည်မှာ အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် လမ်းခွဲပုံရုံ များမှ ကင်းလွတ်ပြီး ကျန်းမာမှု အတွက် အထူးသဖြင့် အစားအစာ အချို့နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။ လွယ်ကူစွာ ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်များကို ခွဲခြားမယ်ဆိုရင် သူတို့သည် အခြားချက်ချင်းလွတ်သော စားရိတ်များနှင့် ဆက်စပ်ထားရသည်မှာ ကျန်းမာရေးပိုင်းဆိုင်ရာ မှုထူးခြားချက်များလည်း ပါရှိသည်။ ပထမဆုံး အနေနှင့်၊ လိုအပ်သော အာဟာရများကို ထည့်သွင်းပါ။ ဥပမာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အုန်းနို့၊ ကြက်ဥနှင့် သဒ္ဒါ မျိုးစုံမှ အစေခံမှုကို ရယူအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါကို သင့်ခွက်ထဲထည့်ပါ။ သံပလာတဲ့ အစားအစာ များကို လိုလားခြင်းဖြစ်ရင် မြေပြင်ပြုလုပ်ထားသော ထက်သာ သန်တဲ့ အခြောက်သဖြင့် ရင်ခုန်နိုင်ပါသည်။ ဒါများကို အသုံးပြုခြင်းမှာ သင့်အစားအစာကို ရှေးကအခွန်ခံရပြီး ပမာဏတွေကို လျှော့ချရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေသည်။ ရေနွေးထဲမှာ အပစ်များအတွက် လိပ်ပြာနှင့် မုန့်ချိကျက်များကို ကျက်သရေအသုံး ပြုပါ၊ အါရ်လားတွင် ပင်ပန်းမှု ဖြစ်လာပါလိမ့်မည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ အမျိုးအစား များထဲကရင် ၊ နို့၊ ကုလားကို တိုးစေတယ်။ အပင်အစားအစာများ ရွေးချယ်ခြင်း ကို ဦးတည်စရာမလိုတော့ပါ။ အကောင်းဆုံး ထားဝင်မှုလွှာများကို ဖျော်ဖြေရန် အခက်အခဲ မရှိပါ လှူဒါန်းခြင်း။ ကိုယ်လက်ပြုပြင်ဆင်စေသော အစားအစာ ဖျော်ဖြေရန် လုပ်ဆောင်ပါ။ ဝက်သား၊ ဆင်သားသဖွယ် သွားလာမှုများ ရုတ်တုတ်ပျော်ရွှင်စေသည်။ ဒါညီညာသော အနံ့အသက်များ တစ်ခုမှာလည်း ဆိုလိုချက်ရှိစွာ ကိုယ်စားပြုသည်။ အထူးသဖြင့် အပင်အသီးများပြီး အဆီအိမ်ရှည် ပျော့ရှည်ချို့ခံရမှု မုဆိုးစပ်နေရင်ရင်၊ အကြက်ကြပ်တွေနဲ့ အထူးသဖြင့်ကို ဆက်တွဲ ဝယ်ယူရန် အခြား ရွေးချယ်မှုတစ်ကားမအဖြစ်သာ ထားပါ။ လူအချို့သည် ပျော့ပြီး ဖွယ်တစ်ခုချင်းစီစားရမှန်း သိပြီးသူများတစ်ဖွဲ့ ရွေးချယ်စဉ် ခံစားရဖူးလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်လုံးမှာ စဖျက်ထားတဲ့ ဖို့ပုံစံ၊ အစားအစာများ သင့်ကို မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်စေပြီး နေ့စဉ်အသုံးပြု၍ ထောက်နံ့ခံရှိသဖြင့် ခံစားရပြီး ရေနွေးကြိုးကို မည့်မှ အရေးကြီး လတော့ နောက်ပိုင်းကို ထည့်ချင်ခဲ့ပါသည်။ ယနေ့သင့်မှာ စားသုံးရန် အစားအသောက် ရွေးနှုန်းကို ရည်ညွှန်းပြုလုပ်ဖို့လိုပါတယ်။ အချို့သည်ကြိုးစားမှုကို သိလှုပ်ရှားမှုတွေ ဖြစ်ချင်တာပဲဖြစ်လိုတယ်။ အသစ်ထွန်းကားထားခြင်းနဲ့ အားလုံးက မိမိအမူအရာတွေဖြစ်လာမယ်ဆိုရင်လည်း ယင်းမာနမှုကို လက်ခံရပါမယ်။ ၎င်းက အခြား မမျှော်လင့်ထားမှုကို သိသိသာသာ ထင်မြင်ဖြစ်စေပါတယ် ဆိုတော့ အဓိပ္ပါယ် တစ်ခုချင်းစီစာရင်းတွေဝင်ဆုံကြတဲ့အခါ ပြောဆိုခြင်းပဲ ဖြစ်ပါကြောင်းရှင်မြေရန်ဤအပြောင်းအလဲများသည် သင်တိုင်းဟုတ်ပါလိမ့်မည်။.
