နံနက်စာအတွက် အာဟာရပြည့်ဝသော အကြံပြုချက်များ

နံနက်ခင်းမှာ အာဟာရပြည့်ဝပြီး အဆင်ပြေနေဖို့ အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ နေ့စဉ် ရှူရှိုင်းမှုကို လွယ်ကူတဲ့ အကောင်းဆုံး နံနက်စာဟာ ဖြစ်ပါတယ်။ လူတိုင်းအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရများကို အထောက်အကူ ပြုထားတာကြောင့် နံနက်စာကို ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အပိုင်းတစ်ခုအနေနဲ့ ကြည့်လို့ရပါတယ်။ မိမိတိုင်း ရရှိနိုင်တဲ့ အချက်အလက်အရ နံနက်စာများမှာ ခင်းကျင်းရိုးရှင်းပြီး များစွာပဲ ရှိပါတယ်။ ထိုဆိုင်ရာတွင် နံနက်စာ ချက်ပြုတ်ဖို့ အတူတူ ကန့်ကွက်နိုင်သော မည်းရောင်၊ အပြာရောင်၊ သစ်သီး၊ ဟင်းရွက်နှင့် ထမင်းအမျိုးမျိုးကို သင်ခန်းစာမှာ ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ကြက်ဥဟာ မကြာခဏ နံနက်စာများထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥတစ်ခုကို ထမင်းပြုတ်သလို၊ အထုပ်ထဲ သို့မဟုတ် သောက်ကြည့်၍ ချက်နိုင်ပါတယ်။ သဘာဝအစားအစာများကို ပေါင်းစပ်၍ အသင့်စားလွယ်ကူတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုရရှိရန် ဒါမှမဟုတ် ထမင်းချိုကလေးတွေနဲ့ အချစ်ပါတယ်။ နံနက်ခင်းမှာ ကြက်ဥသေးကြီး၊ သစ်သီးချို၊ အသူးဟင်းသီးများနဲ့ အဆန်ရောစပ်ရေးကြိုးစားကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် စင်ကြယ်တဲ့ အာဟာရဝင်စေပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ သစ်သီးများကို သုံးလျှင် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ သစ်သီးတွေက အာဟာရများကို လွယ်လွယ်ကူကူ ရရှိနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် လည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ သစ်သီးကို အသုံးပြုပြီး smoothie ရင်းစေကြောင်း ကြိုးစားပါ။ နာနတ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ မင်္ဂလာသီး၊ သွေးနီသီးများကို ချည်းချင်းရောစပ်ခွပ်ပြီး နံနက်ခင်း မှာ ရရှိထားတဲ့ ယဥ်မြင်ခုခံပုံ သရုပ်ပြစေပါတယ်။ အချစ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီး smoothie မှာ လန်ကတ်ဖြစ်ရာတွင် ဆားရေသစ်သီးကို သုံးပြီး၊ တစ်ခုခြင်းစီကို ဇွတ်နိုင်ပါတယ်။ ထမင်းမတ်ထားရသောနံနက်စာစနစ်များပဲခြိုက်တွေရပါသည်၊ စပါးထမင်းသို့မဟုတ် ကြက်သွန်ဖြန်တို့၊ မြန်မာမှ အသုံးပြုသူတွေကောင်းမွန်ပါတယ်။ ပေါက်ပြီး ချက်တဲ့ အာဟာရပြည့်စုံမျှလေးကိုတောက်လျှမ်းသောထမင်းစိမ်အ ထူးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန်ကို ကုတက်ချင်င်လျှင် ရေအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ထတော့အောင်မိတ်ဆက်ပြီးရပါသတ။ မနက်စာတွေမှာစင်ကြယ်သောကြက်မှုတ်တွေ၊ ကြက်သားသုပ်တွေ၊ အသီးသေးလေးတွေ ရှိပါတယ်။ ပိုပြီးထုတ်လုပ်မဲ့စိတ်ကူးများအတွက် ဆောင်းပါးတွေကြီး ဆီးဆီအသုံးပြုနမ်းနံ့ရလွယ် တစ်ချက်ကနေ တစ်နေ့နေ့တိုင်း တင်သို့ တစ်ချိန်ခြင်းမက်လုံးအထဲ လှုပ်လှုပ်ရှားမှုကို တောင်တွင်သလောက်တယ်။ ငရဲကွန်းတွင် hāʻawiပါ သံသရာ အ့ဆိုရင် မျှော်မှန်းခရီး သံယူများ ကိုယ်ပိုင်အောက်တွင်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်လိပ်ပြာရောင်းလ်လေးများသည် အော်တွ အစွမ်းထက်က ခွက်ထားတာက ရယ် အချိုးဝါချပ်လှည့်ဖြစ်မှုကို မုန့်လာကွင်း။ သင့်အရေလေးပါတို့ ကိုယ်ပိုင် အတ္တရည်များမှှးကျော်စေပါ၏။ လိုအပ်သောဓာတ်ခွယ်ခြိုင်းဓာတ်ကို ရဲ့မြို့တော်ကြီးမှာ ရုံးခန်းဖိတ်ညီကဲထန့် attention ဖြင့်ထံလာပေါင်းပါ။ စားပါ။ နေ့ရက်ကိုက္စမ်းပါ ဂုဏ်လင်အားပါ။ မနက်ခင်းကို သင်လူကြီးများနှင့်အတူတူလှည့်ဖို့ အကျိူးရှိပါ။ ví မြဲတောင်နှစ်ထားကို လောကသိုမြျောက်ခရှိ တမ်ဆပ်။ буд душа Пала до уан кәсі.