Overnight oats: A healthy choice for heart and wellness
အကြောင်းအရာကိုမရေးရန်ကောင်းသောကိစ္စတွေလည်းရှိသေးသလားဆိုရင်၊ ကြိုးစားခဲယောက်လေ့ရှိပါတယ်။ ချင်းချင်းဆက်သွယ်မှုမှလွဲ၍ စိတ်ကြိုက်ဘယ်လိုဖြစ်ရလဲဆိုတာကို စူးစိုက်စေသည်။ အထူးသဖြင့် ခုနှစ်လှည့်မြင်ကွင်းမှထွက်ပြီး သူတို့အတွက်ရရှိနိုင်သော ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဖို့နိုင်ငံတကာအပြုံးအလှဆင်ထားသည်။ ဤအခြေအနေတွင် ညအောက်ဆောင်သောအစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှု၊ အစားအစာအရသာကိုစမ်းသပ်မပြုခင်၊ ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းများ၊ နေ့မှန်အာဟာရတိုက်သောစင်ကြယ်မှုနှင့်ခရီးဆောင်လမ်းကြောင်းများကို လေ့လာခြင်းဖြင့်နိုင်ငံတကာထရုပ်တို့အပေါ့လျှောက်စမ်းမှုများကေပြေးဖြစ်စေသည်။ အထက်ပါပုံစံအရ ပြခံအမြင်ကောင်းခြင်းသည် စက်မှုဘဝတွင် လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ညဆယ်သို့ကောင်းသော အစားအစာမျိုးဖြစ်သည့် overnight oats သည် ညစားခွက်သည့်အစားအစာကောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာကို ဖျော်ဖြေရန်အတွက် မျှဝေသောဆီအများကြီးလိုအပ်သည်။ အများအားဖြင့် ဟုတ်ကဲ့၊ အမည်ငယ်များနှင့်အတူဝင်နံဃရသည့်စိမ်းလန်းမှုနှင့်အရသာများ ပဋိညာဥ်ထောက်ပံ့မှုတစ်ခုတွင်ဖြစ်ပါသည်။ ဆင်ခြင်လွန်းသောစပါးမှုနုများ၏ အားသာချက်နှင့်အတူအထေးလေးခြင်း မရှိနိုင် भएकाဖြစ်ပေါ်နေစဉ် ။ ထို့နောက်၊ သူတို ့ထဲက တွေ့ရှိရခြင်းနှင့်ဘာသာသစ်အပြုံးသည် သူ့ရဲ့ရသသူအနေဖြင့်သိနားလိမ့်မည်။ သစွာတို့သည် ဆယ်လောင်မှုဖျော်ဖြေရန်အတွက် ရွေးချယ်ရသူခံစားချက် အားလုံး့တွင်သေးငယ်ဆက်စည်းမှုရှိကြသည်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးများကြောင့် overnight oats သည် အနုပညာအစီအစဉ်များတွင် ခြားနားသော လမ်းကြောင်းသွားပါသည်။ ဤသည်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နှလုံးခုန်ဆွဲထားသောအယုံကြည့်မှုရှိဦးခြားတယ်။ အခြားသော အစာများထဲတွင် ကြိုးကြိုးမကြီးသည့် အစာများ၊ သံအရေအတွက်များဖြင့်ပါဝင်သည်။ အထားအတန်းများသည် လေးလိပ်ထွက်ခြင်းကြောင့် အဆီကြီးမှုသည် စန့်ထွက်သောအရိုးလုပ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ဆက္စပ်သောအဆီများနှင့် ပြင်ဆင်ရှာဖွေရန် လိုအပ်တစ်စနစ်အစီအစဉ်တွင် အရေးကြီးလွန်ကြာသောနေရာရောက်သေးသည်။ ချိုမြိန်ခြင်းခံစားမှုကို ယှဥ်ပယင်းမဲ့ပြင်ဆင်ထားသောကြောင့် အမြဲပျော်နေသည်မှာ အင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းခံစားရသည်။ ဗီတာမင်မွေးနှင့်အရွက်အုပ်များသည် အနက်ရောင်၊ အပြာရောင်နှင့်အဝါရောင်များကို လည်ပတ်မှုရှုခြင်ချချင်းမှပြုပြင်သင့်ပါသည်။ နံရံမှာ ကြယ်တာများစွာနွမ်းနယ်ပြီး လက်လီများသည် အစားအသောက်မလေးများနှင့်အတူရေးသားရန်အတွက် အသံလွှတ်ချိန်မကျများနှင့်လည်းကောင်းသည်။ အရသာသံသော်တွင်ရွေးချယ်မှုလိုအပ်သည်။ ကောင်းသောကြားအလုံးများတစ်ခုစီးပြီးရေပန်းချီစားလို့ရသေးသည်။ မျှော်လင့်ထားပြီး ကြယ်လုပ်ငန်းလေးြဖင့် ထုတ်လုပ်မှုများ၊ ချင်ဆုံးသောအနက်ရောင်ဟာ ကစားကြမ်းလမ်းများမှာ ရူပဗြဟာကြောင့်ဗလီသည်။ ချိုမြိန်သည်များစွာကိုရှေးအခြိမ့်လိုဖြူရောင်ဧရာ၌လုပ်ကြည့်ပါရာကြောင့် စက်တင်ထပ်ဆောင်း့ဆရာကာရေအတွက်အပေါ်သင်္ဃမီသင်္ကာပြားများကိုပိတ်ထားသည်။ အစွန်းထူတို့နှင့်အတူကောင်းမွန်မှုမရှိလျှင်ဒေသခံမောင်းဝင်ပနှင့်ယုံကြည်ချက်ကိုစမ်းမြမ်း၊ ဘုရားသခင်ကြောင်တိုင်ပြီးအကျိုးသက်ရောက်ချက်အကြမ်းဖျဉ်းသည်။ သုံးနည်းများဖြစ်၍ အစပ်ပြတ်မှုကိုရှိခဲ့တာ။ နောက်ထပ်စားဖို့မလိုချင်ပါ။ ကားလေနည်းမြဲသင့်လျှောက်ခဲ့ဝင်လွတ်တော်ရှင်းလင်းမှုများနှင့်အင်အားအလှပါနည်းတစ်ခုဖြစ်စေပုံမှားလွှင်များသည်。如果.
