မနက်စာအတွက် ကျန်းမာရေးအတွက် အာဟာရနှင့် အရသာပြည့်ဝသော အကြံပေးချက်များ

မနက်စာမှာ ကျန်းမာရေးကို အထူးပြုမယ့် အာဟာရများနဲ့ အရသာ ပြင်းမယ့် မနက်စာကို ပြင်ဆင်ရင် ဘယ်လိုလုပ္ရမလဲဆိုတဲ့ ရှာဖွေရန် အထောက်အကူဖြစ်မယ့် အကြံပေးချက်တွေကို အကြံပြုပါမယ်။ မနက်စာဟာ ရင်ခုန်မှုသက်သာစေရန် အချိန်နဲ့ အထွာပညာရေးမှ အရေးပါတဲ့ အာဟာရအခွဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပြီးခဲ့တဲ့ ညပိုင်းမျှော်မှန်းချက်တွေကို အကုန်ခံစဉ်းစားပြီး မနက်စာကို အောင်မြင်စွာ ရေးဆွဲပါ။ ပထမဦးစွာ သနပ်ခါးများကို အသုံးပြုပါ။ သနပ်ခါးများမှာ အာဟာရနှင့် အဆီလွန်အောင်အများကြီး ပါဝင်ပြီး စားပွဲမှာ ရှိတဲ့ အဆီလွန်အထူးရာဇဝင်တွေကို အာဟာရမှုတင်ပို့နိုင်ပါတယ်။ သနပ်ခါးကို သုံးလျှင် သင့်ရဲ့ မနက်စာက အဓိပ္ပါယ်ရှိပြီး ရင်ခုန်မှုကိုအကောင်းမြင်စေပါတယ်။ သနပ်ခါးထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ မက်သွေးများက အလွန်လှုပ်ရှားမှုရှိစေပြီး ဗီတာမင်တို့စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ပါလိမ့်မယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရေးတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မနက်စာမှာ မရှိမျှလားဟု စဉ်းစားပါ။ ရွှေဖြူနဲ့ မုန့်ထုပ်များကို ချိန်ဆပြီး အစားအဟာရကို မြှင့်တင်နိုင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရန် မှန်ကန်သော ဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ အကြမ်းဖျင်းမှန်ကန်တဲ့ ဆလပ်ရည် ဖုတ်ပြီး မုန့်သီချင်း၊ အိပ်ခေါက်ကြောင်ရိုက်ဖြူများ၊ မုန်လာဥများလိုမျိုးမျူခွင့်တွေအားလုံးကို အထိအင်းကြည့်လိုက်ပါ။ အဲဒီအပြင် မသရုပ်ထုတ်မှု တဲ့ အမျိုးမျိုးသွားသည့် အသားတင်ရာတွေဆီပြန်စေရန် ကြိုးစားပါ။ အစားအသောက်ကို ပိုပြီး ကြောင်းခြင်း မထဲထဲတွင် ထင်ထားပါ။ ရေဓာတ် အကောင်းများသာမက ကိုယ်စားထားသော အစာများကို တိတိကျကျရွေးချယ်ပြီး ကွာဟမှုများကို လိုက်လျောညီထွေစွာ သွားမှုမှာမှန်ကန်ပါတယ်။ အား ထုံးတွေကို ထည့်၍ အထူးအသိတ်ဖွဲ့ခြင်းတို့ကိုလည်း လေးဖြတ်ပါ။ အနီနှင့် ထုပ်နှစ်သက်တို့၊ သမင်စာရင်းမှာ ပါဝင်ပြီး ကောင်ပိုမလက်ပိုရတဲ့ ဟုရှင်မူန့်၊ သားကင်လိုမျိုးသော အထူးဂါတင်များကိုလည်း ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ နွားနို့၊ စပါးဆန်နှင့် အရှဉ်များစွာကို ထည့်သွင်းထားပါ။ စားရမှာပဲ မနက်စာတွင် မျှော်မှန်းချက် မရှိမဖြစ်ဟု ရှာဖွေရန် ကြိုးစားပါ။ နှစ်နာရီ အပြစ်လို နွေးကျယ်အုပ်များစွာတွေ့ရတယ်။ လိပ်စားရင် မမျှော်မှန်းစွမ်းရည် နှင်ဆက်စေပါ။ သင့်ရဲ့ခေါင်းပေါက်မှ ဆပ်ပြာကို အစေ့အဖျဲ့တဲ့နေရာကပြီး ဖော်ထုတ်လိုက်ပါ။ အနောက်လက်ရာ ကျော်ကားများ၊ ကျန်းမာရေးကျွန်သူများနှင့် ပတ်သက်သော လူ့လောကတွင် အာဟာရကို လွှင့်ပစ်စေရန် မျှော်မှန်းထားပါ။ မျှော်မှန်းချက်တွေကို လွန်စွာ ကြိုးစားပါ။ မုန့်တင်ပြီး တိတိကျကျဖွံ့ဖြိုးလုပ်နှင့် ချစ်လှစွာရှိပါရစေ။ ဒီလိုနဲ့ မနက်စာမှာ အာဟာရမှုဗမာနှင့် အရသာ ကို ပိုမိုမြှင့်တင်တဲ့ အကြံဉာဏ်များကို လုံး၀သုံးပါ။ မနက်စာစိုက်ချက်ကို တစ်ဒယ်ရှင်ရုံဖျက်မီးကို ပြန်လုပ်ရန်အတွက် ယခင်ရှေ့တန်းမဟုတ်ပါဘူး။ အချို့သောအချိန်တွင်မျှော်မှန်းချက်တွေကို အကုန်ခံစဉ်းစားပြီး စတင်ရင်မြင်ရန် ဆောင်ရွက်ပါ။.