Makanan Pra-Latihan Optimum Untuk Meningkatkan Prestasi
Di bandar yang sibuk di New York, peminat kecergasan sentiasa mencari strategi yang berkesan untuk meningkatkan rutin senaman mereka. Memandangkan pemahaman pemakanan sukan berkembang, pakar kini menyerlahkan peranan penting diet dalam mengoptimumkan prestasi senaman. Pakar pemakanan terkemuka di New York City mencadangkan bahawa mengambil campuran karbohidrat dan protein yang betul sebelum senaman boleh memberi kesan ketara kepada tahap tenaga dan ketahanan.
Makanan seperti pisang, oat dan yogurt sering disyorkan kerana ia menyediakan sumber nutrien yang seimbang. Karbohidrat amat ditekankan kerana ia menawarkan sumber tenaga yang cepat, menyemarakkan badan untuk latihan intensiti tinggi. Sebaliknya, protein adalah penting untuk pembaikan dan pemulihan otot, membantu mengurangkan haus dan lusuh semula jadi yang berlaku semasa senaman.
Dr. Emily Thomson, pakar pemakanan yang berpangkalan di Manhattan, menyatakan, 'Masa hidangan pra-senaman anda adalah penting. Sebaik-baiknya, seseorang harus mengambil makanan ini 30 hingga 60 minit sebelum bersenam untuk memaksimumkan faedahnya.' Wawasan sedemikian menggariskan kepentingan strategi pemakanan dalam mencapai matlamat kecergasan.
