"Sukar Tidur? Diet Anda Mungkin Memegang Kunci"

Insomnia adalah kebimbangan sejagat, mencabar berjuta-juta dalam usaha mereka untuk berehat malam yang baik. Penyelidikan baru muncul yang dijalankan di Toronto menunjukkan bahawa makanan yang kami makan—or neglecta— mungkin mempengaruhi corak tidur kami dengan ketara. Secara khusus, kajian itu menarik perhatian kepada bijirin yang sederhana, jagung.

Diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Tidur, kajian itu menekankan bahawa nutrien penting yang biasanya terdapat dalam jagung, seperti tryptophan dan vitamin B tertentu, boleh menyumbang kepada kualiti tidur yang lebih baik. Penyelidikan menunjukkan bahawa nutrien ini meningkatkan pengeluaran serotonin, neurotransmitter utama yang terlibat dalam mengawal tidur. Pakar pemakanan terkemuka, Dr.

Emily Harper, menjelaskan, 'Mengintegrasikan makanan yang kaya dengan nutrien penting boleh mewujudkan laluan semula jadi untuk tidur yang lebih baik.' Dia menyokong diet seimbang yang memastikan pengambilan protein dan karbohidrat yang terdapat dalam bijirin penuh, termasuk jagung. Penemuan ini menawarkan strategi yang boleh didekati dalam pengurusan tidur, melegakan mereka yang beralih ke arah ubat. Walaupun gaya hidup dan tekanan adalah faktor yang besar, pemeriksaan diet yang lebih dekat, dakwa penyelidik, boleh membawa hasil yang menjanjikan.

Apabila kajian itu mendapat tarikan, soalan abadi, 'Apa yang anda makan hari ini?' mungkin lebih penting berbanding sebelum ini mengenai tidur.